晚上睡覺前幹什麼容易使人入睡

第一·，飲一杯温熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，牛奶中含有兩種催眠物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，二者可以幫助人睡眠；

第二，睡覺前洗澡，臨睡前60至75分鐘洗熱水澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體温，使人睏倦；

第三，睡前1小時遠離電視，睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠；

第四，睡覺前要穩定情緒，上牀睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。