上台緊張手抖怎麼辦

上台緊張性手抖緩解方法：

1、減少自我關注，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。

2、放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的，放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛!我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振!

3、培養接受態度，對抗則強化了它，接受它沒有關係的，與症狀和平共處，必定也就相安無事了，接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。