怎麼緩解上台緊張手抖
首先,發言前含口温水。上台前幾分鍾,可以含一口温水在嘴裏,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放鬆。
其次,手裏攥個小東西。男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時,手裏總會捏緊一個白色小手帕,一來緩解緊張的心情,二來顯得自己更有精神。攥着鋼筆、橡皮等小物件,同樣管用。
再次,目光盯緊一個地方。發言時越東張西望,就越容易被觀眾的情緒所影響。因此,目光集中,反而能夠幫你集中精力,專心表現。
因為這種情況出現,還是和我們的心理問題掛鈎的,而且很多時候,越是對自己有過高的要求,就越容易變得,更加的緊張,不要太過的要求完美,因為越是要求自己,壓力就會變得越大,自然就更加的緊張。
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