上台發言緊張怎麼辦

多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的，積極對自己做心理暗示。演講時，如果你感覺略微緊張，目光儘量聚焦在一個位置（比如某一個同學的桌子或者後黑板），不要四處遊移，等緊張的感覺緩解了，可以試着與觀眾進行簡短的眼神交流。