怎樣練習打籃球的靈活性

1、控制體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛鍊身體，有合理的減肥計劃；

2、多練習短跑。 短跑能有助於提高身體靈活性，最好是進行往返跑訓練，這樣比較適合籃球場上的節奏；

3、增加腰腹力量。，腰腹力量對於提高身體靈活性很有幫助的，比如空中投籃的閃躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多練習單槓、俯卧撐等；

4、提高籃球意識，籃球需要反覆的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而