女人吃什麼有營養
女人吃的有營養的食物:
1、紅米。紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,有補血及預防貧血的功效。
2、橙子。阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
3、胡蘿蔔。 排毒美容,紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出。減肥,紅蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,分解後為人體充分吸收和利用。補血,紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素,可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。
4、黃豆。含有的異黃酮素,能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
5、菌類。高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。
6、西蘭花。抗衰老食物,它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
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