13天減肥食譜
第一、 第一天:早:一杯小米粥。
中:一個蘋果,一杯低脂牛奶。
晚:兩個紅薯
第二、 第二天:早:雞胸肉,紅薯一個,低脂牛奶一杯
中:糙米飯,蔬菜沙拉
晚:兩個紅薯
第三、 第三天:早:紅薯一個,低脂牛奶一杯,小西紅柿
中:紅薯一個,蘋果一個。
晚:兩個紅薯
第四、 第四天:早:一杯燕麥粥,一片葡萄乾麪包
中:一個煮雞蛋,一份蔬菜沙拉
晚:一碗綠豆粥,一個饅頭,一個生黃瓜。
第五、 第五天:早:米飯一碗,鹹菜,一個獼猴桃。
中:一份涼拌西蘭花,一個煮雞蛋
晚:一小份雞胸肉,一份涼拌海帶絲
第六、 第六天:早:一小碗大米粥,一片全麥麪包,一個橙子
中:一份雞胸肉,一份水果沙拉,一個生西紅柿
晚:一碗玉米粥,一個饅頭
第七、 第七天:早:一杯黑咖啡,一個蘋果
中:一小份雞肉,一份涼拌芹菜
晚:一杯燕麥粥,一個橙子
第八、 第八天:早:一個煮雞蛋,蘑菇炒青菜
中:一個白薯,兩顆植提纖
晚:一小碗白薯粥,一份涼拌菠菜
第九、 第九天:早:一杯低脂牛奶,一個蘋果
中:蘿蔔香菜湯,胚芽米飯
晚:西紅柿通心麪,白菜瘦身湯
第十、 第十天:早:清水煮空心菜,紅薯粥
中:高麗菜香菇湯,一個饅頭
晚:蔬菜乾面,黃瓜湯
第十一、 第十一天:早:兩個煮雞蛋,一杯蔬菜汁
中:一小份雞肉,涼拌芹菜
晚:一小碗麥片粥,一個橙子
|12|| 第十二天:早:一個水煮雞蛋,一杯鮮榨果汁
中:半碗米飯,一盤涼拌黃瓜
晚:一份水煮麪,一根黃瓜
|13|| 第十三天:早:一份水煮青菜,一個蘋果
中:赤小豆粥,一根黃瓜
晚:兩個紅薯
-
匯祥跑步機速度怎麼調
1、跑步機的速度可以直接調節速度”的按鍵,然後選擇適合自己的速度,或者通過+”、-”按鈕來調節速度。2、如果是英文,速度增減按鍵上應該有speed英文標明。可以自由調節跑帶的速度,坡度調節英文slope會標明,可自由調節跑板的斜度。...
-
不運動減肥的方法
第一、吃如果不想運動的話,那麼就從吃入手,比如要吃些少油清淡的食物,不要吃那些油膩、油炸的食物,那麼也可以使體重降下來。第二、喝在平時口渴的時候,不要喝飲料,而選擇喝白開水。飲料大多含有糖分,常喝飲料很容易使體重上升。第三、少吃多餐平時可以採取少吃多餐的...
-
紫薯和紅薯哪個更適合減肥適合吃
第一、紫薯和紅薯都含有人體所需的蛋白質及微量元素,同樣適量食用都可以增加身體的免疫力和抗癌作用,唯一不同的是紅薯比紫薯熱量和糖份高。第二、那麼生活中想要減肥,首先要選的應該是紫薯。因為想要減肥就要少吃熱量高的食物,據研究證實紅薯比紫薯熱量要高,所以適...
-
饅頭和米飯想瘦身吃哪個更好
第一、搭配食用米飯與饅頭可以搭配着食用,因此,它們均屬於清淡油分少的食物。第二、營養方面米飯的熱量比饅頭的熱量低得多,不過米飯的營養成分也比饅頭少一些,因此,對於減肥人士只吃米飯也是不行的。第三、消化方面米飯會比饅頭更加容易消化,而且吃米飯能夠促進鋅物...