懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一週瘦5斤
第一、 星期一 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,黃瓜一根。
午餐 水煮蛋2個,少油少鹽的牛排一份,蔬菜沙拉一份。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第二、 星期二 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,蘋果一個。
午餐 水煮蛋2個,涼拌黃瓜一份,米飯小半碗。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第三、 星期三 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,全麥麪包一個。
午餐 水煮蛋2個,黃瓜雞蛋湯一份,米飯小半碗。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,黃瓜一根。
第四、 星期四 早餐 水煮蛋2個,酸奶一杯。
午餐 水煮蛋2個,牛排一份,全麥麪包2片。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第五、 星期五 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,蘋果一個。
午餐 水煮蛋2個,黃瓜一根或蘋果一個,蔬菜沙拉一份,全麥麪包一片。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第六、 星期六 早餐 水煮蛋1個,酸奶一杯,全麥麪包一片。
午餐 水煮蛋2個,黃瓜一根或蘋果一個,牛排一份,全麥麪包一片。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,蘋果一個。
第七、 星期日 早餐 水煮蛋2個,酸奶一杯。
午餐 水煮蛋2個,黃瓜雞蛋湯一份,米飯一小碗,蘋果一個。
晚餐 水煮蛋1個,蔬菜沙拉一份,黃瓜一根。
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食用蓮子的養生功效以及注意事項
第一、蓮子可以有效的清熱降火,特別是心火。在食用時蓮子的芯雖然很苦,但是不建議在吃的時候摘除。第二、蓮子對於人體具有滋補的功效。身體病弱的人以及老人可以經常使用蓮子熬煮粥品。第三、蓮子還有預防癌症的功效。特別是針對鼻咽癌能降低其發生的概率。第四...
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騎車與跑步那一項更好
第一、小編認為跑步的好處多餘騎車的好處,首先,人們在跑步的時候,眼睛會眺望遠方,這樣不僅有助於我們的身體健康,還大大的降低了近視的可能性第二、我們在跑步的時候,會出汗,這樣能有效的燃燒我們體內的脂肪,起到減肥的作用第三、跑步,雖然不能快速減去脂肪,但快速的給我...
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哪些可以在學校利用的瘦身利器
第一、幾乎每個學校都有跑道。如果你想達到減肥的效果那麼每天堅持五公里甚至以上才會有效果。一般的跑道是400米的,也就是説你要跑十二圈左右,而且在跑步之前得有準備運動,比如壓腿和擴胸,這是防止你抽筋和哮喘。跑完後得一定的休息運動。第二、單槓是鍛鍊臂力的...
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每天吃多少雞蛋才算好
第一、一般人的一天吃一個雞蛋,作為早餐,這時候不是很飽也是不夠的。第二、也有的人吃兩個雞蛋,這時候就有點飽了,一般兩個雞蛋可以做蛋炒飯或者荷包蛋。第三、林書豪曾經説一天吃八個雞蛋,它的父親每天給他八個雞蛋,據説這樣他才長得很高。第四、醫學家建議雞蛋不要...