平板支撐能消耗多少卡路里

平板支撐一分鐘能消耗3.5卡路里，因此平板支撐的減肥效果有限，人體減掉一磅(約0.9斤)脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量，而平板支撐即使每天做1小時也只能消耗200大卡左右的熱量，更何況只是做一分鐘，消耗幾卡路里的熱量，與慢跑、快走等有氧運動相比，熱量消耗明顯不足，短時間內的減肥效果微乎其微。

平板支撐是一種簡單的肌肉訓練動作，主要是用來增強核心肌肉力量，鍛鍊腰腹等核心肌羣，減肥也是具備一定效果的。作為一種靜力抗阻力運動，並不需要像有氧運動那樣達到20分鐘才有效果，因此也沒有做一分鐘合不合格一説，一般來説，普通人堅持1分鐘以上就是比較好的了，能做多久根據自身情況來看，量力而行，最重要的是保證動作的標準。