胸肌外側怎麼練

胸肌外側可以藉助啞鈴來練習。動作有：抬腿啞鈴飛鳥、啞鈴槓鈴仰卧直臂上拉、雙槓臂屈伸。在訓練胸肌外側時，配合飲食會讓效果事半功倍，多吃富含高蛋白的食物，適當攝入碳水化合物、維生素等，都是能增加肌肉鍛鍊效果的。