蝴蝶夾胸練胸肌哪裏

蝶機夾胸（butterfly）也稱蝶機飛鳥，主要用來鍛鍊和刻畫胸大肌中溝深度，讓胸大肌看起來更飽滿。

目標鍛鍊部位：鍛鍊胸溝分離度

動作要領：

1、調整座位高度，使把手與你的肩在同一高度，雙臂保持微彎狀態，注意雙臂不要打開過度（打開到背平面就可以了），以免傷到肩關節，重量不要太重，內收時停頓3秒，充分擠壓胸大肌。

2、呼吸：每做1次自然呼吸1次。