平板支撐間隔多久

平板支撐，雖然説對人瘦肚子有一定的功效，但是也要講究時間，只有控制好了時間，才能夠將運動的效果達到最佳。健康專家指出，平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質相對較好的，已經有了較長鍛鍊時間的人，可以將平板支撐的時間相對延長，但是不要超過三分鐘。

在平板支撐的時候，身體的各個部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個時候會出現無氧的情況，有部分人因為剛剛在運動，如果堅持的時間太久的話，可能會導致第二天起來肌肉痠痛，所以説，千萬不能急於求成。

在剛剛做平板支撐的時候，大部分的人其實是支持不到一分鐘的，這個時候就可以採取其他的辦法來增強效果了，比如説，每次鍛鍊時可以間隔大約十秒之後再進行下一組，一次運動做2至3組平板支撐，這種鍛鍊的效果是比較好的，而且也不會對腹部肌肉造成太大的影響。

再過一段時間之後，將時間持續延長，這樣能夠使平板支撐取得比較好的效果。這種方法是很多健身教練都在提倡用的一種方法，而且鍛煉出來效果也是比較好的。