求冬季體能訓練的方法
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冬季體能訓練的方法:
1、選好項目。冬季體能訓練應以有氧耐力類和力量類項目為主,比如跑步和器械訓練,籃球、足球等對抗性較強的項目,容易發生身體接觸導致受傷。
2、方選好法。冬季寒冷,身體的脂肪含量較其他季節增長,因此,冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度,增加訓練的組數和次數,同時增加有氧鍛鍊的內容,相應延長鍛鍊時間,用以改善機能,消耗體脂,防止脂肪過多堆積。
3、充分熱身。熱身運動在冬天的意義很重要,天氣冷肌肉比較僵硬,如果不熱身或者熱身不充分,容易導致肌肉韌帶拉傷、
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