吃什麼可以補鈣

吃以下食物可以補鈣：

1、牛奶及奶製品：牛奶含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。需要含鈣量高、吸收性也好的食物首推牛奶及奶製品。

2、豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，其他豆製品也是補鈣的良品；

3、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，還能夠降低血脂，預防動脈硬化。