吃什麼鈣片補鈣效果好
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成人補鈣的話吃碳酸鈣咀嚼片補鈣的效果好,這是鈣片中吸收的比較多的鈣。鈣片常見的有碳酸鈣、碳酸鈣D片、乳酸鈣、複合鈣片(多種礦物質)等,還有一些有機鈣口服液,碳酸鈣現在還是應用最廣、經濟方便的補鈣手段,劑量合適200mg,如果維生素D缺乏的話可以服用碳酸鈣D片(600mg),促進鈣的吸收。如果沒有骨質疏鬆,膳食鈣來源有保障,也可以選一些複合含鈣的補充劑。
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