吃什麼菜補鈣
雖然認為最好的補鈣食品應該是牛奶,因為牛奶鈣含量比較高,每100g牛奶含有鈣是104mg,而且比較容易吸收。但是有些蔬菜的鈣含量和牛奶相當甚至更高,比如莧菜、木耳菜、芥藍、油菜、小白菜、雞毛菜、菠菜等,鈣含量都跟牛奶近似,從每100g有66-187mg之間,但是吸收率比牛奶要低一些,因為蔬菜中的鈣大部分都是存在在蔬菜細胞壁當中的結合鈣,並且有草酸、植酸等影響鈣吸收的成分,所以吸收率可能比牛奶低。不過因為在人體攝入鈣的吸收度都不是很高,按照膳食指南推薦,成人每天應該攝入800mg的鈣,吃這些蔬菜很輕鬆就可以達到每天800mg鈣。因為要求1天要吃1斤左右的蔬菜,選擇這些鈣含量比較高的蔬菜,能夠吸收到人體所需要的鈣質。另外,還可以通過烹飪手段降低蔬菜當中的草酸、植酸,這些能夠阻礙鈣吸收成分的量,以便提高鈣的吸收率,包括可以把蔬菜提前焯水,在烹調的時候加醋,不要放太多的鹽,都有利於鈣質的吸收。
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疑心生鬼指什麼生肖
疑心生鬼指生肖蛇,因為有個成語是杯弓蛇影,意思是把牆上的弓映在酒杯中的影子當成蛇。比喻疑神疑鬼,妄自驚擾。所以,疑心生鬼指生肖蛇。生肖蛇的人通常很冷靜,無論面對什麼情況,他們都能保持鎮定,並思考最好的解決方案。...
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b站的在線觀看人數是每集嗎
b站的在線觀看人數不是每集,在B站的播放頁面上,右下角的在線觀看人數是該視頻ID下所有劇集的總在線觀看人數,而不是每個劇集的在線觀看人數。嗶哩嗶哩簡稱B站,是中國年輕世代高度聚集的文化社區和視頻網站,該網站於2009年6月26日創建,被網友們親切地稱為B站。2018年3...
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急如風火打一正確生肖
急如風火打一正確生肖是馬,因為馬兒跑得快,跟急如風火相對應。屬馬人的性格樂觀熱情、辦事效率高,而且腦筋轉得特別快,是一個十分受領導喜愛的人。屬馬的人脾氣都比較火爆,甚至脾氣上來的時候就會失去理智,有時候還會有些暴力傾向。...
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堂堂正正打一生肖
堂堂正正打一生肖是馬。堂堂正正形容強大整齊的樣子,也形容光明正大,十二生肖中的馬是正人君子,做什麼事情都很紳士,而且馬做事光明磊落、內心正直,不會有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖馬。...