如何鍛鍊腹直肌

平躺在瑜伽墊上，雙手抱起瑜伽球，放於腹部中間。

雙手雙腳抬起與肩同寬，手與腳中間夾緊瑜伽球，腳尖繃直。

腰要完全貼於瑜伽墊上，不能反弓，時間持續40秒左右。