九九百科網

位置:首頁 > 經驗 > 

如何鍛鍊下腹肌

經驗2.13W

如何鍛鍊下腹肌

以下7個練習動作每個動作做1分鐘,在1分鐘的時間裏儘可能的多做。做完一個動作後休息30秒後接着做下一個,直到將這7個動作做完算一個循環。一個循環後休息2分鐘,再做下一個循環。七個動作如下:

1、腹肌練習動作一:倒V俯撐並腳左右跳;

2、腹肌練習動作二:坐姿並腿抱膝;

3、腹肌練習動作三:屈肘俯撐左右側提膝碰肘;

4、腹肌練習動作四:跪姿俯撐異側肘碰膝;

5、腹肌練習動作五:仰卧兩頭起;

6、腹肌練習動作六:仰卧屈膝挺髖左右轉體;

7、腹肌練習動作七:坐姿並腳上擺腿。

標籤:腹肌 鍛鍊