怎樣鍛鍊胸肌腹肌

雙手打開稍寬一點，五指分開，雙腳放到平板櫈上。

核心收緊，這動作既可練到腹部也可練到胸大肌，屈肘下放、呼氣推起。

雙手放到平板櫈上，屈肘下放、呼氣推起(雙槓臂屈伸也可以)；練習當中要把注意力集中到訓練的肌肉羣上，肩胛骨下沉，核心穩定。