什麼食物含鎂高

紫菜含鎂量最高。每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”，其它富含鎂的食物可以從四類食物中給出：穀物類、豆類、蔬菜類、水果類，多吃富含鎂元素的食物，使人精神飽滿，對皮膚也好。