含碳水化合物的食物 哪些食物碳水化合物含量高
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1、粗糧中 在這些粗糧中,碳水化合物的含量是很多的,比如説玉米、高粱,所以平日做飯的時候,可以適當吃一些玉米和高粱做成的食物。
2、塊莖類 比如説土豆,土豆中的碳水化合物含量是很高的,另外地瓜、胡蘿蔔所含的碳水化合物也極高。
3、穀物類 比如説水稻,就是我們平日吃的大米,還有小麥,就是我們平日吃的白麪,以及大麥,這些穀物類也含有大量的碳水化合物。
4、另外在水果類中也含有大量的碳水化合物,比如説葡萄、甘蔗,以及香蕉、西瓜甜瓜中,所含的碳水化合物也是很高的。
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