營養早餐怎麼搭配

1、首先早餐一定要有蛋白質。蛋白質含量比較豐富的就是雞蛋了，當然還有豆腐也可以作為早餐，但是煮雞蛋會更加方便些。

2、其次就是如果有充裕的時間就可以做一些三明治，三明治中最好夾雞蛋、蔬菜還有一些其他自己喜歡的食物，這樣也算補充了一晚上所流失的營養。

3、再就是不能缺少的牛奶，牛奶中的蛋白質也是能夠促進肌肉的生長，這對於減肥的朋友來説是必須攝入的，但最好選擇低脂肪的。