早餐最營養的怎麼吃
經驗1.63W
1、早餐一定要搭配質量好的蛋白質類食物,例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等,澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。例如早餐兩片面包為主食,夾上火腿、乳酪、1~2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁,這樣的早餐就是最營養的了
2、早餐的營養就在於一下幾種食品裏面。(1)穀類食物—麪包、米飯(粥)或饅頭。(2)動物類食物—雞蛋或肉。(3)牛奶或豆漿等大豆製品。4.新鮮蔬菜和水果。吃這些就能提供一天精力的“元氣營養早餐”。
3、成片面包,在裏面加一個煎蛋或者一片培根。一杯鮮美的牛奶或者是豆漿。其實,最簡單的便是最有營養的早餐。
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