實心球怎麼扔得遠
經驗3.17W
首先兩手十指要自然分開,然後把球放在兩手掌上,接着兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字,以保持穩定。球應握穩,兩臂肌肉放鬆,控制好力量有助於發揮力量。面對投擲方向,先兩腳前後開立,讓身體重心落在右腳後面的腳上,兩膝微屈。雙手放於頭的後上方,利用雙腳蹬地,收腹,將球用力由頭前上方45度擲出。
握球和持球時應注意:球應握穩,兩臂肌肉放鬆;在動作過程時能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
想要扔好實心球平時多鍛鍊手臂力量,經常做一些引體向上,俯卧撐等運動鍛鍊手臂。扔實心球應當站好腳步,握穩球的時候要注意放鬆讓身體的肌肉自然放鬆。
在預擺後準備扔球的時候必須得調整好呼吸,吸氣後在準備扔球。投擲點的角度要掌握好,控制好手臂再後仰的時候與水平線呈45度然後將球在這個45度的弧線中拋出去。
標籤:實心球
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