怎麼擲實心球才遠最好有圖

想要將實心球擲遠，需要做好以下幾步：

1、首先要做好正確的抓球動作。要用十指張開抓緊球，掌心不能觸球面，手掌成拱形；

2、之後雙腿前後分開，發力腳靠後站，雙手舉球向上過頭部，同時身體向後拉，此時前腳拉直，後腳彎曲。

3、擲球時，當球舉到頭部時球要擲出，同時後腳用力跳起蹬向前成一個推勢，兩腳會空中交替，前腳變後腳，後腳變前腳，然後落地。