失眠睡前可以吃什麼
1、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素,這些物質都有一定的安神鎮靜的作用,同時還含有豐富的具有芳香成分的醇類和羰類化合物,也對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。所以,在睡前一兩個小時吃一個蘋果,可以提高人的睡眠質量。
2、香蕉
香蕉包含的蛋白質中帶有豐富的氨基酸,有很好地安撫人體緊繃神經的功效。此外,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂元素,能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣以及消除身體疲勞。
3、桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,對人體的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等症狀有不錯的效果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠滋養人的大腦神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠症狀。
4、温牛奶
科學研究表明,牛奶中包含一種色氨酸,有一定的鎮靜的功效,熱一杯牛奶在睡前喝,一來安眠,二來對消除疲勞也有很好的效果。
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