鯽魚湯有通便的作用嗎

鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用； 適宜孕婦產後乳汁缺少之人食用；適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用；適宜小兒麻疹初期，或麻疹透發不快者食用；適宜痔瘡出血，慢性久痢者食用；感冒發熱期間不宜多吃。

通便食物：

1、地瓜，地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便；

2、燕麥，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動；

3、薏仁，薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果；

4、小米，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，因此適合搭配排毒餐食用；

5、糙米，糙米就是全米，有豐富的纖維，能整腸利便，有助於排毒；

6、紅豆 ；

7、胡蘿蔔；

8、山藥；

9、綠豆；

10、蘆筍；

11、蓮藕；

12、白蘿蔔；

13、山茼蒿；

14、地瓜葉。