麥片一天喝多少

麥片每天吃30克以下。麥片含膳食纖維比較多，適當的吃麥片不會影響鈣的吸收，因此我國指導膳食纖維量是每天30克以下。

1、麥片為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。麥片不易脱皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。

2、麥片富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區是不可缺少的乾糧。