冬天一天應該喝多少水

冬天一天應該喝1200毫升左右水。

冬天雖然人體出汗少，但組織液能通過皮膚蒸發，成年人一天也要失去約600毫升水分。人在呼吸時也會失水，雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時必須保持表面的濕潤，每天此項可消耗約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。

然而人們平均每天從食物中獲得1000毫升左右的水、蛋白質、糖類、脂肪等，新陳代謝可供給約300毫升代謝水，其餘的1200毫升則必須靠飲用白開水、飲料、湯水等來補充，才能保證體內供水平衡。為了保證體內水分的平衡，成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。

冬季飲水應主動，切莫感到口渴時再喝。冬天飲水一次不宜過多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。