喝水一天喝多少合適

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在温和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境温度高，那麼就要適當多喝水。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。