心裏壓力大睡不着怎麼辦
對於壓力大睡不着的問題,以下提出一些建議:
1、睡前有喝水習慣的,或者是喝一些安神的茶,能幫助你放鬆緊張的大腦,能平復你的心神,讓你更快入眠。
2、睡前與手機斷絕關係,關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完,但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態,才能更好的處理事情。
3、睡前温水泡腳,有利於促進下肢血液循環,或洗熱水澡。特別是腳冷睡不着的女生,泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。
4、睡前閲讀十分鐘,平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力,才能獲得好睡眠。
5、做點能夠流汗的運動,刺激大腦產生一種放鬆愉悦的神經遞質。運動不僅能促進睡眠,還能幫助你緩解精神壓力。
最重要的是不要讓自己的精神狀態過於緊繃。
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