睡不着覺該怎麼辦

1、睡不着覺即失眠，引起失眠的原因很多。

2、最常見的原因是由於日常生活壓力過大，出現緊張、焦慮的情緒導致的失眠。

3、如果是這種情況，建議患者儘量避免精神緊張，多和朋友溝通，轉移注意點，通過心理調節的方法緩解壓力和精神緊張的情緒，規律作息時間，避免熬夜，進而改善睡眠。

4、如果睡不着覺，可在睡前進行適當的運動，或者喝一杯牛奶進行調節，以幫助睡眠。

5、經過以上方式仍不能入睡，建議到專科醫院就診，查明原因，必要時服用些改善睡眠的藥物。