睡不着覺怎麼辦
經驗1.1W
睡不着覺可以採取一些放鬆手段,深呼吸或者漸進式肌肉放鬆,從而緩解緊張、減少壓力。正念冥想也能夠幫助睡眠,它包括放鬆訓練、冥想訓練、意識訓練,能夠幫助人們將注意力放在當下,接納並看開各種不同的感受。如果躺下30分鐘還沒睡着,那就別繼續躺着。起牀後在昏暗的燈光下看書,不要玩電腦或手機,也別看電視,這類光源會刺激大腦,使人清醒,覺得累再重新躺回牀上。如果還睡不着覺就再起牀,重複幾次即可。
標籤:睡不着
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品牌簡介 怎麼寫
品牌狀況主要品牌品目錄(分類、名稱、規格、型號、價格等);品牌特性;正在開發,待開發產品簡介;研發計劃及時間表;知識產權策略;技術描述及技術。品牌是一種用於營銷的策略(2001年)PicktonandBroderic形容區分產品、公司和品牌策略並建立消費者對經濟價值和品牌所有者。品...
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只要就造句二年級下冊
1、只要你努力學習,就能取得優異的成績。2、只要天氣好,我們就可以去公園野餐。3、只要你遵守校規校紀,就能受到老師和同學的尊重。4、只要你誠實守信,就會成為一個讓人信賴的人。5、只要你有困難,就應該向老師和父母求助。...
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山水組合全部歌曲
山水組合全部歌曲有:《青青馬桑樹》《水之歌》《拐彎彎兒》《你莫走》《眼淚花把心淹了》《醉美張家界》《康定戀歌》《一步山水一生愛》。中國山水組合,中國內地創作型組合歌手,由許勇、舒維組成。2007年,中國山水組合成立。2010年,推出第一首原創單曲《青青馬桑樹...
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60級月光林地飛機點在哪裏
月光林地一共有4個飛行點,其中一個是聯盟飛行點,一個是部落飛行點,剩下兩個是德魯伊專用飛行點。部落飛行點:位於月光林地西南部,即月神湖的左下角,座標為(32.1,66.6)。聯盟飛行點:位於月光林地南部,即月神湖的正下方。兩個德魯伊飛行點:位於永夜港,一個給牛頭人德魯伊用的,...