心慌睡不着覺怎麼辦
經驗1.23W
1、調暗房間光度
2、睡前喝一杯牛奶
3、睡前喝一碗銀耳蓮子湯
4、聽舒緩的輕音樂
5、睡前一小勺醋
6、晚飯要少吃
經驗步驟:1
調暗房間光度,暗色燈光為主,利於閉目養神
2睡前喝一杯牛奶,純奶或酸奶都行,我試過,挺有效,不過因人而異
3睡前喝一碗銀耳蓮子湯,利於養氣安神
4聽舒緩的輕音樂,最好是鋼琴曲之類的沒有歌詞的純音樂
5睡前一小勺醋,我媽媽就每天都喝一勺醋再睡,看樣子效果不錯
6最後提醒很重要的一點,晚飯要少吃!一定要少吃!五分飽或七分飽就行了!
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