快走和慢跑哪個減肥效果好
經驗2.17W
1、快走和慢跑相比,如果是在同樣的一段時間內,慢跑比快走移動的距離更遠,這樣消耗的能量、熱量也更多,所以如果時間一定,慢跑還是比較好。
2、減肥還要保證總的攝入熱量要低於消耗的熱量,這樣才能減肥,如果攝入的總熱量要高於消耗的總熱量,不管是慢跑還是快走,都不能達到減肥的目的。
3、快走的優點:快走,對於膝蓋打損傷比較小。不用不受時間和場地的限制。快跑是比較適合老年人還有體質不好的人。或者是嚴重肥胖人羣也適合快走。
4、慢跑的優點:運動負荷量相對來説是比較高的,而且還有利於減肥減脂。
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