慢跑好和快跑的好處各是什麼
慢跑有以下好處:
1、增強肌肉與肌耐力規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力,而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,慢跑是最佳選擇之一;
2、增進心肺功能持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓,增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量,提升身體的作業能力;
3、代謝排毒規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒{素等多餘物質,由汗水及尿液排出體外;
4、減輕心理壓力處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔,保持良好的身心狀態。
快跑有以下好處:
1、鍛鍊人的身體素質,提高身體耐力;
2、提高心肺功能,增大肺活量;
3、強身健體,鍛煉出一個好的體魄。
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