人最需要補充哪些營養
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1、鈣的補充,身體裏鈣的存在有助於骨骼的生長和發育,常吃奶製品、豆類、橙子可以彌補鈣的流失。
2、鉀的補充,對肌肉、神經也有很大幫助。吃些薯類、酸奶、魚等可以補充鉀。
3、粗纖維的補充:它可以促進腸胃的蠕動、消化功能。富含粗纖維的食物有芹菜、芒果、梨、燕麥片等。
4、鎂的補充,它可以提高人體自身的免疫力和抵抗力。多吃榛子、杏仁可補充對鎂的需求。
5、維生素的補充,它可以延緩視力衰退、增強免疫系統、強筋健骨等功效。以下這些食品富含多種維生素胡蘿蔔、菠菜、草莓、哈密瓜、西蘭花、西紅柿、花生等等。
標籤:營養
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