去健身房鍛鍊需要補充什麼營養

1、補充足夠的熱量。肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。2.補充足夠的碳水化合物。健美訓練時能量主要由糖原提供,攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。3.補充優質蛋白原料。蛋白質是肌肉構成的基石,也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質。