跆拳道基本技術

格鬥式站姿如下：

1、雙腳自然地與肩同寬，前後站立，前腳掌向前微內扣，後腳掌向前內扣30至60度，膝蓋微曲，保持彈性和靈活；

2、身體側面對敵，向前約呈30至45度；

3、前手低後手高，呈防禦狀態；

4、右手右腳在後為右格鬥式，左手左腳在後為左格鬥式。

步伐如下：

1、前滑步，後撤步，前腳先動，向前小距離邁步，後腳迅速跟進，注意是有力而有彈性地跟進，而非被前腳拖進，後滑步反之，用於敵我的距離較近，謹慎而迅速地接近或離開對手；

2、前墊步，後墊步，和前滑步相反，後腳先動，向前有力而彈性地墊向前腳，同時前腳迅速向前小距離邁步，後墊步反之，用於迅速前進並直接用前腳攻擊，前進和攻擊一氣呵成的腿法；

3、前進步和後退步，大距離前進的步伐，前腳後拉半小步，後腿迅速越過前腳，交叉大跨步前進，後退步反之，用於敵我雙方距離過大，大距離地快速接近對手，此步伐的防禦和攻擊程度低，貼近對手後，迅速換成前滑步防禦前進或前墊步前進攻擊；

4、側閃步，向左移則左腳先動，右移則右腳先動，用於左右閃躲，可配合攻擊。

跆拳道以腿法為主，佔百分之七十，拳法相對較少，現代的競技型跆拳道拳法一般只有直拳，衝拳。

腿法如下：

1、彈踢，最基本的腿法，正提膝，大小腿充分摺疊，爆發彈踢，攻擊部位為正腳背；

2、前踢，和彈踢類似，區別是小腿攻擊方向是向前，用腳背或前腳掌攻擊；

3、橫踢，充分地正提膝，夾緊雙腿，大小腿充分摺疊，同時側轉身，展跨，小腿鞭踢；

4、下劈，充分提膝抬起後，再展出小腿，直到高點，猛然下壓，用腳跟或腳掌向下攻擊，身體不前俯，微微後仰，必要時微微踮腳，保持重心穩重，手部要保持防禦狀態，分為內劈，由外向內、外劈，又內向外和正劈，正劈又稱斧式劈腿；

5、後踢，轉身充分提膝，注意雙腿夾緊，向後直線蹬出；

6、側踢，轉身完全側向對手，提膝將大腿充分回收，然後直線蹬出；

7、雙飛踢，左右兩個橫踢帶微跳躍完美組合，分為單雙飛和雙雙飛，單雙飛，前腳為虛晃，着重於後腳的猛烈抽跳攻擊，攻擊對手肋部或頭部，雙雙飛，前後腳都均勻用力，打擊對手左右雙肋；

8、前擺，攻擊腿向前方側面蹬出，然後將小腿摺疊回夾，用腳掌底橫向抽打目標；

9、後旋踢，360度迴轉身，加上前擺；

10、旋風踢，360度轉身，加上微跳躍的橫踢。