跆拳道的基本知識
一、姿勢與禮節:
姿勢:練習跆拳道,姿勢正確與否,直接關係到訓練水平的發展程度。跆拳道常用的姿勢有:實戰勢、品勢準備勢、自然體勢、騎馬勢、豎半月立式、前屈立勢、後屈立勢、高前屈立式等14種姿勢。
禮節:跆拳道的禮節又稱禮儀。是跆拳道深層內涵的精神表現,學員在練習時要做到“以禮始,以禮終”,相互尊重,切磋世技藝;平時要自愛、自尊,特別對前輩要尊重,為人謙遜,關心愛護他人。
二、 熱身準備:
進行激烈運動時,人體的肌肉、關節、骨骼、韌帶等要達到一定的温度和潤滑度,這樣才能預防損傷,發揮其效率。
三、基本步法:
在跆拳道運動中,是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方,主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的,因此跆拳道步法訓練非常重要。
四、基本腳法:
跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道,約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力,那就必須重視腳法的基礎訓練。
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