做水煮魚用什麼油最好
做水煮魚用橄欖油最好。
原因:橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸油酸,還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等,是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油。
水煮魚的做法:
主料:草魚1條,黃豆芽300克。
佐料:橄欖油500克,鹽30克,乾紅椒100克,青花椒20克,綠豆澱粉30克,味精少許。
做法步驟:
1、處理魚:從尾部順魚脊骨片下魚身,自腮後切斷;
2、然後片下魚腹的大刺;
3、斜刀30度左右片成2至3毫米左右厚的魚片,儘量大小厚薄一致,以保證能同時成熟;
4、取合適的容器裝魚片,放入足量的鹽;
5、用手把魚片抓勻醃製,把鹽味抓進魚片裏;
6、魚骨斬成幾節;
7、準備好乾紅椒節和青花椒、香菜葉;
8、用鹽水將黃豆芽煮熟,瀝水鋪在碗中墊底;
9、滾水加鹽將魚頭、魚骨煮熟,五六分鐘即可;
10、撈出魚骨,放在豆芽上;
11、在魚片中加入綠豆澱粉;
12、抓勻抓粘,如太乾可加微量的水;
13、保持大火;
15、煮魚片同時另起一鍋,將橄欖油燒至七成熱,魚片煮熟時油鍋裏投入乾紅椒節和青花椒炸香;
16、至乾紅椒開始變棕紅色時,連油一起到入碗中;
17、點綴少許香菜葉,即可。
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