夏威夷果一天吃幾個好

夏威夷果一天吃5~7顆即可。夏威夷果有“世界堅果之王”的美稱，果仁香酥滑嫩，吃起來還有獨特的奶油香味，含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2及鐵、鈣、磷等礦物質，適量食用就能為人體補充多種營養物質，一般來説，夏威夷果一天吃5~7顆即可。夏威夷果熱量較高，100克夏威夷果的熱量為759大卡，還含有大量的蛋白質、脂肪，過量食用容易導致脂肪在體內堆積，從而引起發胖。夏威夷果營養豐富，富含蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質等，吃多了會加重腸胃負擔，容易導致腸胃不適，而且夏威夷果有潤腸的作用，過量食用可能會引起腹瀉。