晚飯吃太晚的危害是什麼

晚飯吃太晚，會導致食物在腸道中堆積，給腸胃增加負擔，時間長會出現胃酸、胃痛等毛病，還會影響睡眠、誘發肥胖等危害。

晚飯應該在每天晚上6點鐘吃比較好，一般人晚上睡眠時間是9到10點鐘，這樣吃完晚飯會有3個小時用來消化，不會導致腸胃中還要積食的情況，而且晚餐最好進食一些飽腹感強但是熱量低的食物，比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。