晚上不吃飯打球對身體危害大嗎
晚上不吃飯但做運動的方法是錯誤的,會對身體造成有一定的危害。
1、身體所需的三大營養素,即蛋白質,脂肪,碳水化合物,只有在一天三餐中才能攝到足夠滿足身體所需的能量,如果晚餐不吃時間長了則會造成營養素不平衡,不但不能減肥,還會不利於健康;
2、合理的飲食加上運動才是最好,提到合理飲食首先需要控制熱量攝入,成人每天不能低於1200千卡路里的能量攝入,還需要營養均衡,這個營養均衡則是在控制熱量的範圍內,把蛋白質,脂肪,碳水化合物進行合理安排,保證三種元素都能得到充分的攝入,同時還需要保證無機鹽和維生素的供給充足;
3、採用晚上不吃飯減肥方法不能長期使用,因為會造成營養不良,影響身體健康,同時在節食減肥過程中也需要多運動,只有這樣才能快速達到減肥目的。
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