如何跳繩
方法/步驟1:
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力,跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會痠痛,那是因為小臂也隨着繩子甩動。再者兩手心不可朝上,儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。比如乒乓運動中的扣殺。
方法/步驟2:
還有一點相當重要,就是兩手臂自然下垂至兩胯處,大臂不可向兩側張開,兩手在前側(向後跳時兩手略往後靠)不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。
方法/步驟3:
初學者無法覺察到此二點的重要性,因為單搖和雙搖的技術含量不高,練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力,手心向上手腕沒法發力,便無法完成接下來的高難度動作。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來,將雙臂往裏收,但不可太緊張,身體挺直但不要僵硬,兩眼直視前方5米處。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
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