跑步機上跑步速度坡度多少最佳
經驗1.36W
以下是對跑步機上跑步坡度多少為佳的解釋:
1、主要看性別,還有身體狀況和目的。如果只是為了減肥瘦身,不需要太快百分之八至九就可以。坡度也可以設置低一點或者不需要坡度。
2、如果是心肺訓練, 那麼就可以設置高一點。利用跑步機減肥一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30至40分鐘,如果還要進行其他運動,可以減少時間但最好不要低於20分鐘。
3、而速度的設定因性別不同存在差異,男的最好在6、5至8、5米每秒之間,而女的則最好在5、5至7、5米每秒之間。而且要注意跑步
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