缺鈣吃什麼食物好

含鈣豐富的食物有以下幾類選用：

其中蝦皮、蝦米、鮮海蔘、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶、羊奶食物裏面含的鈣都比較高，可以選擇自己喜歡的食物來吃。

奶類全脂奶粉：

鈣含量為1030毫克、100克。

奶酪：590毫克、100克。

牛奶：120毫克、100克。

同時生活中也要多曬曬太陽，多做一些户外運動，共同幫助鈣的吸收。