練瑜伽的基本要求是什麼
1、正確的放鬆,瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法,還是冥想練習,都需要思想與身體的放鬆,這種放鬆不等同於鬆懈,而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來,每次練習瑜伽前都彷彿新生的嬰兒一般純淨柔軟,不摻雜多作的事物,所以人在練習前的身心狀態非常重要;
2 .正確的練習,只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的,包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。即便如此,即使在多年的深入練習後也不可疏忽大意,因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間產生的;
3、 正確的呼吸,如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的,這個學習過程也許會貫穿瑜伽練習的整個過程,因為正確地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念;
4、正確的飲食,素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦,可以有效抵抗疾病,但前提一定是正確的素食,錯誤的飲食只會影響人體的健康,並嚴重影響瑜伽的練習。
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