如何練瑜伽基本功
瑜伽的基本功有:拜日式、後伸展式、蛇伸展式、坐角式。
拜日式
挺身站直,雙腿併攏,胸前合掌,眼看前方,調整呼吸,吸氣時,身體後仰,雙臂向後伸張,膝蓋伸直,呼氣時,上半身前傾,雙手接觸地面,頭部儘量靠近大腿前側,保持姿勢數秒。
後伸展式
坐在瑜伽墊上,雙腿伸直,雙手放在身體後面,身體後仰,眼看前方,然後調整呼吸,吸氣時,彎曲膝蓋,用手掌撐起身體,放鬆頭部,保持姿勢10-30秒,慢慢恢復到起始的姿勢。
蛇伸展式
俯卧在瑜伽墊上,雙臂放在背後,雙手交握,低頭,下頜接觸地面,然後調整呼吸,吸氣時,收緊臀部,頭向後仰,手儘量向後拉伸。
坐角式
坐在瑜伽墊上,兩腿伸直,挺直脊柱,雙臂自然放在身體兩側,眼看前方,調整呼吸,吸氣時,將兩腿打開,挺胸收腹,挺直腰背,再用雙手握住腳跟,下壓身體,頭貼緊地面。
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鋼筋級別有哪些
一級鋼筋強度為300MPa,指hpb300鋼筋;二級鋼筋強度為335MPa,指hrb400、hrbf400、rrb400鋼筋;三級鋼筋強度為400MPa,指hrb355鋼筋;四級鋼筋強度為500MPa,指hrb500、HRBF500鋼筋。...
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的嚮導前面填什麼詞語
漂亮的嚮導、帥氣的嚮導、大方的嚮導、年輕的嚮導、高大威猛的嚮導、熱心的嚮導、耐心的嚮導、細心的嚮導、誠實的嚮導、忠誠的嚮導、盡職的嚮導、熱情的嚮導、可靠的嚮導、幽默的嚮導、忙碌的嚮導、機智的嚮導、和藹的嚮導等。...
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