初學者練習瑜伽要注意什麼
1、認清目標,持之以恆。剛開始練習瑜伽,很多人都會感到無聊乏味,因為一個簡單的動作就要重複做很多遍,但不這樣練習,無法達到想要的效果。所以,練習時,一定要有耐心,不要隨意中斷,應聽從老師的教導,把每一個動作都練到位,並不斷掌握新的動作。
2、切勿急躁,不要勉強。練習瑜伽,最忌急躁,因為瑜伽是需要靜心練習的,如果急躁,呼吸急促,無法調節身心,最終也達不到修身養性的目的。另外,練習時也不要勉強自己做高難度的動作,應慢慢讓身體適應。
3、增強信心,不要灰心。在瑜伽練習過程中,不要和一起練習的人比較,因為每個人的基礎不同,如果比較時發現自己落後很多,反應遲鈍,會感到沮喪。其實,只要掌握要點,按部就班,給自己多一點時間,多一點自信,堅持下去,會獲得意想不到的效果。
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